El precio original era: S/159.00.S/135.00El precio actual es: S/135.00.
CREATINA MONOHIDRATADA + MICRONIZADA
La creatina monohidratada micronizada es una de las formas de creatina con mayor respaldo científico. La micronización permite obtener partículas más pequeñas, facilitando su mezcla y disolución en líquidos.
Su principal función es aumentar las reservas musculares de fosfocreatina, ayudando a producir energía rápidamente durante esfuerzos de alta intensidad.
🔥 PRINCIPALES BENEFICIOS
✔️ Aumenta la fuerza y potencia muscular
✔️ Mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad
✔️ Puede ayudar a realizar más repeticiones y volumen de entrenamiento
✔️ Favorece el aumento de masa muscular magra junto con entrenamiento de resistencia
✔️ Ayuda a mejorar las adaptaciones al entrenamiento
✔️ Puede favorecer la recuperación después del ejercicio
✔️ Aumenta los depósitos de creatina y fosfocreatina dentro del músculo
✔️ Es uno de los suplementos deportivos más estudiados y con mayor evidencia científica
🏋️ ¿CUÁNTO TOMAR?
Una referencia utilizada en la literatura es:
🔥 1 G DE CREATINA POR CADA 10 KG DE PESO CORPORAL AL DÍA
Esto equivale aproximadamente a 0.1 g/kg/día.
📊 EJEMPLOS:
⚖️ 50 kg → 5 g diarios
⚖️ 60 kg → 6 g diarios
⚖️ 70 kg → 7 g diarios
⚖️ 80 kg → 8 g diarios
⚖️ 90 kg → 9 g diarios
⚖️ 100 kg → 10 g diarios
También existe una recomendación práctica general de 3–5 g diarios para la mayoría de las personas.
⏰ ¿CUÁNDO TOMARLA?
NO IMPORTA EL HORARIO. Lo más importante es consumirla todos los días y de forma constante.
Puedes tomarla:
✔️ Antes de entrenar
✔️ Después de entrenar
✔️ Con una comida
✔️ En días de descanso
✔️ A cualquier hora que te resulte fácil mantener el hábito
No es necesario tomarla exclusivamente antes o después del entrenamiento.
💧 ¿CÓMO TOMARLA?
Mezcla la dosis diaria con agua, jugo, batido o tu bebida favorita. También puedes consumirla junto con una comida que contenga carbohidratos y/o proteína, aunque esto no es indispensable.
⚡ ¿HAY QUE HACER FASE DE CARGA?
NO ES OBLIGATORIA.
Puedes tomar directamente tu dosis diaria y alcanzar progresivamente la saturación de los depósitos musculares durante aproximadamente 3–4 semanas.
Si deseas una saturación más rápida, existe el protocolo de carga de aproximadamente 0.3 g/kg/día durante 5–7 días, dividido en varias tomas, seguido de 3–5 g diarios.
🧪 ¿POR QUÉ MICRONIZADA?
La micronización consiste en reducir el tamaño de las partículas de la creatina. Esto puede facilitar su mezcla y dispersión en líquidos, manteniendo el mismo ingrediente activo: creatina monohidrato.
💪 OTROS BENEFICIOS DESTACADOS
7️⃣ Puede ayudar a preservar la masa muscular durante periodos de menor actividad o entrenamiento
8️⃣ Contribuye a mejorar la capacidad de trabajo muscular, ayudando a entrenar con mayor intensidad y volumen
💧 IMPORTANTE
La creatina monohidratada es la forma de creatina más estudiada. En personas sanas, la evidencia disponible respalda su seguridad cuando se utiliza en las dosis habituales.
Uno de los efectos más comunes es un aumento de peso, principalmente debido a una mayor cantidad de agua almacenada dentro del músculo.
Servicios
Proteína
Se ha estudiado ampliamente el monohidrato de creatina y se ha demostrado que ayuda a aumentar el tamaño, la fuerza y la potencia de los músculos cuando se usa de manera constante a lo largo del tiempo junto con una dieta sana y equilibrada y un entrenamiento con pesas regular.
creatina monohidratada
Creatine Unflavored (DE-3449) Suplemento Nutricional. No superar la dosis diaria recomendada para suplementos dietéticos. No debe utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. No recomendado si está embarazada o está dando de lactar. Si experimenta erupción cutánea u otra reacción alérgica, suspenda su uso y consulte a su médico. No se recomienda usar en menores de 18 años.
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